Felicja Faustyna
48 Aufwärmreihen nicht nur für den Yoga-Unterricht

Yoga aktuell 6/2008
Rezension von Sneha Behru

Ist es Ihnen auch schon so ergangen, dass Sie zu Hause schwungvoll mit einer kleinen Yoga Session begannen und sich prompt beim ersten anspruchsvolleren Asana ebenso schwungvoll eine Zerrung zugezogen  haben? Ohne eine geeignete Vorbereitung zur Aufwärmung kann dies leicht passieren, selbst wenn man sich achtsam in die Haltungen begibt. Hier setzt das Buch der Kundalini Yoga-Lehrerin Felicja Faustyna an.  Als Ringbuch gestaltet erinnert es ein bisschen an die Kolleg-Bücher aus der Volkshochschule, was indes dem Inhalt keinen Abbruch tut.

Die 48 Aufwärmreihen mit verschiedenen Schwerpunkten sind tabella- risch und mithilfe von Zeichnungen in knapper Form, aber gut nach- vollziehbar präsentiert. Natürlich sind die Übungen wie der Titel schon andeutet nicht ausschließlich als WarmUp für den Yoga-Unterricht oder Workouts verwendbar, sondern auch für sich genommen sinnvoll. Denn schon die Aufwärmübungen haben dehnende, stärkende und tonisier- ende Effekte und fördern eine gute Haltung.

Das sympathische Arbeitsbuch ist somit eine Fundgrube an empfehlens- werten Übungen
- nicht nur, aber auch für den Yoga-Unterricht.

 

Deutsches Yoga-Forum 04/09
Auszug der Rezension von Susanne Venker

[…] Die von der Autorin in einem Arbeitsbuch mit Ringbindung zusam- mengestellten Aufwärmreihen konzentrieren sich jeweils auf bestimmte Gelenke und Muskelpartien. Durch gezielte Aufwärmung erlangt der Körper die erforderliche Elastizität, wird gut durchblutet und vorbereitet
u.a. auf die folgenden Yoga-Übungen. Die Autorin präsentiert die 48 Aufwärmreihen in Tabellenform. Eine Zeichnung verdeutlicht den Bewegungsablauf, die Übung wird beschrieben und eine Zeit angegeben, die für den Ablauf empfohlen wird. Bei Kontraindikationen erhält der Nutzer einen entsprechenden Hinweis. Für die zahlreich verwendeten Kürzel ist ein Abkürzungsverzeichnis als Karte beigelegt.
Fazit
Dieses Arbeitsbuch spricht insbesondere Lehrende an und ist im Grunde nur für diese geeignet. In kompakter Form werden Anregungen und Ergänzungen für den Unterricht vermittelt.

 

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