Rezension von Sneha Behru, Yoga aktuell 6/2008

Ist es Ihnen auch schon so ergangen, dass Sie zu Hause schwungvoll mit einer kleinen Yoga Session begannen und sich prompt beim ersten anspruchsvolleren Asana ebenso schwungvoll eine Zerrung zugezogen haben? Ohne eine geeignete Vorbereitung zur Aufwärmung kann dies leicht passieren, selbst wenn man sich achtsam in die Haltungen begibt. Hier setzt das Buch der Kundalini Yoga-Lehrerin Felicja Faustyna an. Als Ringbuch gestaltet erinnert es ein bisschen an die Kolleg-Bücher aus der Volkshochschule, was indes dem Inhalt keinen Abbruch tut.

Die 48 Aufwärmreihen mit verschiedenen Schwerpunkten sind tabellarisch und mithilfe von Zeichnungen in knapper Form, aber gut nachvollziehbar präsentiert. Natürlich sind die Übungen wie der Titel schon andeutet nicht ausschließlich als WarmUp für den Yoga-Unterricht oder Workouts verwendbar, sondern auch für sich genommen sinnvoll. Denn schon die Aufwärmübungen haben dehnende, stärkende und tonisier- ende Effekte und fördern eine gute Haltung.

Das sympathische Arbeitsbuch ist somit eine Fundgrube an empfehlenswerten Übungen – nicht nur, aber auch für den Yoga-Unterricht.

Auszug der Rezension von Susanne Venker, Deutsches Yoga-Forum 04/09

[…] Die von der Autorin in einem Arbeitsbuch mit Ringbindung zusam- mengestellten Aufwärmreihen konzentrieren sich jeweils auf bestimmte Gelenke und Muskelpartien. Durch gezielte Aufwärmung erlangt der Körper die erforderliche Elastizität, wird gut durchblutet und vorbereitet u.a. auf die folgenden Yoga-Übungen. Die Autorin präsentiert die 48 Aufwärmreihen in Tabellenform. Eine Zeichnung verdeutlicht den Bewegungsablauf, die Übung wird beschrieben und eine Zeit angegeben, die für den Ablauf empfohlen wird. Bei Kontraindikationen erhält der Nutzer einen entsprechenden Hinweis. Für die zahlreich verwendeten Kürzel ist ein Abkürzungsverzeichnis als Karte beigelegt.
Fazit
Dieses Arbeitsbuch spricht insbesondere Lehrende an und ist im Grunde nur für diese geeignet. In kompakter Form werden Anregungen und Ergänzungen für den Unterricht vermittelt.