Sehkraft bis ins hohe Alter

Die Beschaffenheit der Sinne entscheidet über unsere Wahrnehmung und damit über unsere Lebensqualität. Um das Seh- und Hörvermögen zu bewahren bzw. zu verbessern, ist ein regelmäßiges Training eine effektive Prävention gegen Hörschwäche und Augenschwäche (Kurz- und Weitsichtigkeit). Sehtraining ist auch bei Schwindel, Tinnitus, Lese- und Rechtschreibschwäche (LRS) und Vergesslichkeit bis zu neurologischen Störungen einsetzbar.

Das Sehtraining

Sehtraining unterstützt die Steuerung von Bewegungen (Koordination und das Gleichgewicht) und die Orientierung im Raum. Die Fähigkeit, die Augen bewusst zu entspannen, hat einen unmittelbaren und tiefen Einfluss auf die Spannungsmuster im ganzen Körper. Sehtraining ist ein Jungbrunnen für den ganzen Körper. Es ist eine leicht anwendbare Entstressungs-Methode. Einmal erlernt, lässt es sich leicht, mit geringem Zeitaufwand in den Alltag einbauen.

Das Sehtraining kann das Sehen und auch das Hören in relativ kurzer Zeit verbessern. Durch die vorgegebene Augenbewegung trainierst du die Augenmuskeln (Myofaszialgewebe) und regulierst ihre Anspannung. Das Myofaszialgewebe wird besser durchblutet und befeuchtet, damit gereinigt und ernährt. In der Folge werden auch die Augenzellen gereinigt und ernährt und die Augenmuskeln elastischer. Darüber hinaus haben die Augenbewegung, durch die Myofasziale-Verbindungen Einfluss auf die oberflächliche Rückleitbahn der Faszien (Elastizität der Nacken- und Rückenmuskulatur) und auf das Innenohr (Gehörsinn).*

Therapeutische Anwendung des Sehtrainings

Therapeutisches Sehtraining wird durch speziell dafür ausgebildete Kräfte angeleitet. Es wird bei Unaufmerksamkeits-Syndrom (ADHS), visuelle Verarbeitungsstörungen, Schädel-Hirn-Trauma (TBI) und nach einem Schlaganfall angewendet.

Bei der EMDR-Traumatherapie werden schnelle Augenbewegungen eingesetzt, um Betroffenen bei der Verarbeitung ihrer traumatischen Erfahrungen zu helfen. Die Grundlage sind die REM-Schlaf-Augen-Bewegungen. Diese Augenbewegung während des Schlafens aktiviert Gehirnareale, die für die Verarbeitung von Informationen zuständig sind, wie das Einordnen von Emotionen und Erfahrungen.

Sehkraft-Yoga**

Hierbei geht es um eine ganzheitliche Arbeit mit den Sinnen, speziell mit dem Sehsinn. Mein Buch
„Die gute Sicht – ein effizientes Übungsprogramm für entspanntes Sehen“ wurde 2013 veröffentlicht. Neben dem gängigen Augen-Training enthält es ein Kapitel mit dem Titel „Yoga für gute Sicht“, das Asanas aus Hatha-Yoga sowie Kriyas und Meditationen aus Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan. Auch die Seh-Meditationskarten sind dort beschrieben. Aus diesem umfassenden Yoga-Angebot ist das Sehkraft-Yoga hervorgegangen.

Ihr wunderbares Buch “Die gute Sicht…” hat mir bereits gute Dienste geleistet und mein Seminar vervollständigt. Es ist mit das beste Buch für angewandtes Sehtraining. Dr. Ute-Heide Kleppik

Das Buch „Die gute Sicht …“ ist ab 2024 nicht mehr erhältlich. Es wurde bearbeitet und in zwei Bücher verteilt: „Glücklich mit und ohne Brille – Sehkraft bis ins hohe Alter“ (ist Dezember 2024 erschienen) und „Sehkraft-Yoga – den inneren Kompass erwecken“ (geplanter Erscheinungstermin Dezember 2026).

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* Ein effektives Training für das Myofaszialgewebe bietet FF-Faszien-Yoga an. Die guten Ergebnisse der
FF-Faszien-Yoga-Praxis beruhen auf einer gezielten Beeinflussung der Faszien und des Vagusnervs. Es erhöht die Körperflexibilität und pflegt eine gesunde, entspannte Körperhaltung. FF-Faszien-Yoga ist gut, nicht nur für den Bewegungsapparat, sondern auch für Koordination, Gedächtnis und Gemüt. Es verbessert das Zusammenwirken von den Sinneswahrnehmungen (Sehen, Hören und Spüren/Tasten).
Weiterführende Infos sind auf ff-yoga.de zu finden.

** Es gibt einige Bücher und Angebote über Augen-Training, die in ihrem Titel das Wort „Yoga“ anwenden. Da Yoga kein geschützter Begriff ist, kann es auch ohne reales Yogaangebot verwendet werden. Z. B. das Buch „Augen-Yoga“ von Kazuhiro Nakagawa hat, abgesehen vom Titel, nichts mit Yoga zu tun. Der Autor beschreibt ganz einfache Augenübungen sowie viele Aspekte seiner selbst und seiner Erfahrungen.

Vorzüge

• Es ist hochwirksam und effizient und nimmt wenig Zeit in Anspruch.
• Jede Seh-Meditationskarte fungiert als ein Anker.
• Eine zuverlässige Ausführungszeit, gekoppelt mit einer alltäglichen Tätigkeit.
• In Form einer Meditation mit einem Mantra bündelt es den Gedankenfluss,
  damit beeinflusst es positiv das Gefühlsleben.
• Es fordert mehrere Sinne auf einmal,
  damit aktiviert es verschiedene Gehirnareale und trainiert das Gedächtnis.
• Es unterstützt aktiv den Stressabbau und damit die Regeneration.
• Es beeinflusst positiv Zirbeldrüse und Hypophyse.

Um die Anwendung von Seh-Meditationskarten
leichter in den Alltag einzubauen, wird Folgendes empfohlen:

Gute-Sicht-Mandala      🧘🏻‍♂️   morgens

Gute-Sicht-Stern             🧘🏻‍♂️  nach dem Essen

Trāṭakam-Scheibe         🧘🏻‍♂️   vor dem Schlafengehen

Ādi-Shaktī-Yāntra          🧘🏻‍♂️   morgens

Morgens – nach dem Aufwachen, nach dem Zähneputzen oder vor dem Frühstück – meditiere mit dem Gute-Sicht-Mandala. Das löst die Spannungen im Augenbereich, unterbricht das unbewusste Starren und bringt die Sakkaden* in Schwung und verbesserte damit die Sehschärfe und das Farbempfinden.

Nach dem Essen – nimm den Gute-Sicht-Stern in die Hand.
Das Sehtraining mit dem Gute-Sicht-Stern kann das Sehen in relativ kurzer Zeit verbessern. Durch die vorgegebene Augenbewegung trainierst du die Augenmuskeln (Myofaszialgewebe) und regulierst ihre Anspannung. Das Myofaszialgewebe wird besser durchblutet und befeuchtet, damit gereinigt und ernährt. In der Folge werden auch die Augenzellen gereinigt und ernährt und die Augenmuskeln elastischer. Darüber hinaus haben die Augen- und Muskelbewegungen Einfluss auf die oberflächliche Rückleitbahn der Faszien (Elastizität der Nacken- und Rückenmuskulatur) und auf das Innenohr (Gehörsinn). **

Abends – vor dem Schlafengehen – meditiere mit der Trāṭakam-Scheibe.
Das hilft dir, herunterzuschalten, die Gedanken zu beruhigen und besser einzuschlafen.
Die Trāṭakam-Scheibe ist eine „Schlaftablette“ mit heilsamen Nebenwirkungen.

Eine Ausführungsbeschreibung von Trāṭakam (Sehmeditation) findest du
auf der Rückseite jeder Seh-Meditationskarte und auch in den Kostenfreies E-Book:
Die Kunst zu sehen mit den Seh-Meditationskarten.

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* Sakkaden nennt man die fortwährenden winzigen Rotationen des Augapfels.
Sie nehmen Lichtimpulse auf und leiten sie in die Sehgrube. Sieh dazu das Gute-Sicht-Mandala.

** Ein effektives Training für das Myofaszialgewebe bietet FF-Faszien-Yoga an. Die guten Ergebnisse der
FF-Faszien-Yoga-Praxis beruhen auf einer gezielten Beeinflussung der Faszien und des Vagusnervs. Es erhöht die Körperflexibilität und pflegt eine gesunde, entspannte Körperhaltung. FF-Faszien-Yoga ist gut, nicht nur für den Bewegungsapparat, sondern auch für Koordination, Gedächtnis und Gemüt. Es verbessert das Zusammenwirken der Sinneswahrnehmungen (Sehen, Hören und Spüren/Tasten).
Weiterführende Infos sind auf ff-yoga.de zu finden.